Jaki stepper wybrać? Poradnik

Odpowiednia dawka aktywności fizycznej w ciągu dnia to podstawa, jeśli zależy nam na zdrowiu oraz pięknej sylwetce. Nie każdy z nas ma jednak czas na regularne wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Na szczęście, aby zadbać o swoją kondycję, wcale nie trzeba wychodzić z domu! Wystarczy kupić odpowiednie akcesoria oraz sprzęty sportowe i znaleźć w sobie motywację do ćwiczeń. Na początek wspaniałym wyjściem może okazać się stepper. Dlaczego? Jest mały, tani i bardzo praktyczny. W tym artykule zastanowimy się zatem, jaki stepper wybrać! Sprawdźmy!

Jak działa stepper, czyli krótki poradnik dla początkujących

Zanim zaczniemy zastanawiać się, jaki stepper do domu wybrać, warto uzmysłowić sobie, jak działa takie urządzenie. Oczywiście przyrząd ten wprawiany jest w ruch dzięki sile naszych nóg. Wystarczy bowiem położyć stopy na płozy i podnosić je tak, jak gdybyśmy maszerowali. Dzięki temu pracują niemalże wszystkie mięśnie nóg oraz pośladków, co może być dużym atutem dla wielu pań. Przy okazji angażujemy w ćwiczenia także swój brzuch, a czasem nawet i ręce. Ćwiczenie na stepperze poprawia także ogólną kondycję naszego organizmu oraz wspomaga układ oddechowy. Z urządzenia tego może korzystać niemalże każdy z nas. Jest to bowiem świetny trening dla dzieci, dorosłych, a nawet i seniorów. 

Dobry stepper – poznajmy podstawowe rodzaje

Jaki stepper znajdziemy w sklepach? Urządzenie to występuje w dwóch podstawowych rodzajach. Pierwszym z nich jest tzw. stepper prosty. Płozy wprawiane w ruch przez siłę naszych mięśni poruszają się w nim w górę i dół. Angażujemy zatem z jego pomocą głównie nogi. Tym samym jesteśmy w stanie wyszczuplić uda, łydki oraz pośladki, a także zgubić kilka nadprogramowych kilogramów – o ile oczywiście będziemy trenować regularnie i trzymać się wyznaczonej diety. Do tego ćwiczenia na stepperze pomagają pozbyć się cellulitu. Wersja prosta polecana jest przede wszystkim dla osób początkujących. Będzie idealnym rozwiązaniem także dla seniorów i dzieci.

Stepper prosty będzie idealnym rozwiązaniem na początku naszej przygody z taką formą aktywności fizycznej

Stepper może być także skrętny. W tym przypadku nasze ruchy przypominają te, które wykonujemy podczas jazdy na rolkach, łyżwach czy nartach. Dzięki temu angażujemy oczywiście zdecydowanie większą ilość mięśni. Oznacza to jednak, że trening jest intensywniejszy i zdecydowanie trudniejszy. Stepper skrętny lub skośny – bo pod taką nazwą również występuje – będzie idealny, gdy mieliśmy już wcześniej do czynienia z takim urządzeniem i chcemy od treningu czegoś więcej. Pamiętajmy, że taki model wspaniale angażuje do treningu np. mięśnie brzucha. Można zatem powiedzieć, że kształtuje naszą sylwetkę niemalże kompleksowo.

Stepper skrętny polecamy głównie osobom nieco bardziej zaawansowanym i pragnącym rozbudować wiele różnych partii mięśni

Zarówno stepper prosty, jak i skośny, może być wyposażony dodatkowo w specjalne gumy. Te zaczepiamy we wskazane miejsce, co umożliwia nam przy okazji trening rąk. Co ciekawe, modele z taśmami są najczęściej jedynie o kilka złotych droższe. Rekomendujemy zatem, by wybrać właśnie taki wariant – nawet jeśli na początek chcemy ćwiczyć wyłącznie nogi. Z czasem zapewne zapragniemy więcej i od razu będziemy mieć możliwość wykonania dodatkowych czynności. 

Jaki stepper wybrać? Najważniejsze cechy

Teraz zastanowimy się już, jaki stepper wybrać do ćwiczeń w domu. Oczywiście weźmiemy pod lupę najważniejsze cechy takiego urządzenia. Rodzaje bowiem już poznaliśmy, a więc każdy zapewne wie chociaż mniej więcej, który wariant będzie najlepszy. Aby jednak trenowało się nam wręcz wyśmienicie, trzeba jeszcze pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Jakich?

Regulowany zakres pracy urządzenia

Jakie funkcje powinien mieć stepper? Jaki wybrać model? Przede wszystkim taki, który umożliwia nam regulację zakresu pracy urządzenia. Dzięki temu dopasujemy intensywność treningu do swoich możliwości. Istnieje wtedy bowiem możliwość wybrania tego, jak duże kroki będziemy wykonywać, a także jakie będzie obciążenie tego sprzętu. Tym samym stepper posłuży nam zdecydowanie dłuższy czas. W zależności od stopnia zaawansowania będziemy go bowiem w stanie odpowiednio ustawić i gotowe!

Ekran LED z monitoringiem treningu

Zastanawiając się, jaki stepper kupić, nie możemy zapomnieć o wbudowanym ekranie LED, w który będzie wyposażony nasz sprzęt fitness. Po co nam takie udogodnienie? Dzięki niemu cały czas będziemy w stanie monitorować jakość swojego treningu. Na małym wyświetlaczu pokaże się nam bowiem ilość wykonanych kroków, liczba spalonych kalorii, a także czas ćwiczeń. Do tego większość urządzeń informuje nas dodatkowo, jaka jest nasza średnia powtórzeń na minutę. Mając takie dane, zdecydowanie łatwiej będzie nam poprawić swoją wydolność oraz intensywność treningu.

Stepper skrętny z gumami to rozwiązanie, które angażuje do pracy również mięśnie rąk

Jaki stepper wybrać? Podsumowanie

Nadszedł czas na krótkie podsumowanie. Jaki stepper lepszy – skrętny czy prosty? Oczywiście skrętny, ponieważ angażuje większą ilość mięśni. Jeśli jednak dopiero zaczynamy swoją przygodę z ćwiczeniami, lepiej nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Łatwo się bowiem w ten sposób zniechęcić do aktywności fizycznej. Zastanówmy się zatem, jaki jest nasz stopień zaawansowania i wtedy podejmijmy ostateczną decyzję. Linki umożliwiające dodatkowy trening rąk sprawdzą się natomiast zawsze. Nie musimy ich używać za każdym razem, dlatego też lepiej jest je mieć niż nie. Do tego pamiętajmy o możliwości regulacji zakresu pracy urządzenia oraz wyświetlaczu LED. Na koniec sprawdźmy jeszcze, jakie jest maksymalne obciążenie steppera i gotowe.

Nie pozostaje nam już nic innego, jak tylko życzyć wszystkim udanych treningów na stepperach! Te i inne urządzenia fitness znajdziecie oczywiście u nas na ​​https://www.meblefryzjerskie.net/pozostale/sprzet-fitness!